簡単！まな板を使わない冷凍ダイエット弁当作り置き

ローファットドライカレー

466kcal　蛋白質37.4g　脂質9.9g　炭水化物61.5g（ご飯120ｇ時）

低脂質、高タンパク、海藻、豆類、キノコいりです

※材料とカロリーなどは一番下です

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ローファットダイエットをしているのですが、外出時コンビニでご飯を買うことが多いです。だけど、買うものっていっつも同じ。ちょっと飽きてきました。サラダチキンも飽きて作らなくなっていて困ったなあと思っていました・・・

ジムのトレーナーMASAさんが減量時にいつも食べているカレーを教えてもらって、太りたい夫の残業用弁当にも使えるようにアレンジして作ってみました。

流石、プロのトレーナー監修カレー。

カロリー、PFCバランスが秀逸！

コンビニでいつも同じもの買ってるなら、いつも同じ弁当でもいいんじゃない？？と思っていっぱい作りました。

夫「これって、食べたら痩せちゃう？？」と心配顔。

私「大丈夫。食べただけで痩せる食べ物はありません（笑）」

このカレーのレシピを、婚活中のハレマリーのダイエット頑張っている会員さんに教えてあげたらとっても喜んでもらえました！

先週末のお見合いでは46歳の某大学准教授の会員と30歳超絶カワイイ歳の差カップルが誕生しました！

ホントにもう、絵にかいたような素敵なカップル。

初めてのお見合いからドストライクで何より何より。

さあ、ここからが勝負です。

しっかり関係構築をしていきましょう！！

こちらの写真は家族全員がお気に入りの我孫子のランチ

おみゆき食堂に行ったときの。

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◆弁当ルーのみ

207kcal　たんぱく質28ｇ　脂質3.8ｇ　炭水化物17.7ｇ

◆ごはん240ｇ・ゆで卵1個・ルー

635kcal　たんぱく質40ｇ　脂質10.2ｇ　炭水化物105ｇ

◆ごはん120g・ゆで卵・ルー　

466kcal　P37.4g　F9.9g　C61.5g

材料　弁当10個分

皮なし鶏むね挽肉　1キロ（精肉店で頼むかフードプロセッサー）

トマト缶　2缶

50％バーモントカレー　1袋

戻さない芽ひじき　1袋

グリル野菜ミックス　1袋

ひよこ豆　1缶

炒め玉ねぎ　1袋

えのき　1袋　（まな板ナシ時は入れない又はマッシュルーム缶）

ベイクドワイン　50cc

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